Suplementy diety

Czym są suplementy diety?

Krótko mówiąc, suplement diety to dodatek do Twojej codziennej diety. Są więc skoncentrowanym źródłem składników odżywczych i innych substancji, które mają wpływ na odżywianie i/lub funkcjonowanie organizmu.

Istnieje wiele różnych rodzajów suplementów diety. To na przykład witaminy, wapń, białka, kofeina i wiele innych.

Dlaczego warto brać suplementy diety?

Wiele osób bierze suplementy diety, bo nie dostarcza sobie zalecanej ilości witamin, minerałów czy innych składników odżywczych z codziennej diety.

Jeśli dużo trenujesz, kluczowe jest, żebyś dostarczał sobie wystarczającą ilość białka. Jeśli masz problem z pokryciem zapotrzebowania na białko zwykłą dietą, warto uzupełnić ją np. batonem proteinowym, odżywką białkową lub innymi przekąskami proteinowymi.

Jeśli nie jesz zbyt dużo ryb, warto uzupełnić dietę o kwasy omega-3.

Jeśli nie spożywasz produktów zawierających laktozę, możesz uzupełnić swoją dietę o wapń.

Jest więc wiele powodów, by uzupełniać swoją codzienną dietę o suplementy diety. Przy każdym produkcie możesz przeczytać znacznie więcej o poszczególnych suplementach.

Kto stosuje suplementy diety?

Jeśli jesteś osobą zdrową, stosujesz zdrową i zróżnicowaną dietę oraz (być może) przestrzegasz oficjalnych wytycznych żywieniowych, powinieneś dostarczać sobie wystarczającą ilość witamin i minerałów wraz z codziennym pożywieniem. Dlatego w zasadzie nie powinieneś stosować suplementów diety. Więcej na ten temat przeczytasz w następnym akapicie.

Każdy może stosować suplementy diety, niezależnie od wieku, celów i stylu życia.

Czy suplementy diety są zawsze potrzebne?

Chociaż suplementy diety mogą być przydatne w wielu przypadkach, warto pamiętać, że nie zawsze są one konieczne dla każdego.

Większość osób, które odżywiają się zdrowo i zbilansowanie, może po prostu czerpać niezbędne składniki odżywcze z pożywienia. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety warto przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym.

Jeśli masz wątpliwości, czy Twoja dieta jest wystarczająca, warto porozmawiać z dietetykiem.